Il n’y a pas moyen de l’éviter – tomber enceinte à 40 ans, c’est différent de tomber enceinte dans sa vingtaine ou trentaine.
Dans la majorité des situations, le facteur principal (en retirant l’homme de l’équation pour un moment) est probablement la qualité des ovules, bien qu’il puisse aussi y avoir une diminution de la réserve ovarienne (moins d’ovules) et des déséquilibres hormonaux qui peuvent être des facteurs contribuant aux difficultés que rencontrent les femmes de plus de 40 ans pour concevoir.
Bien qu’il soit plus difficile de tomber enceinte après l’âge de 40 ans, de nombreuses femmes tombent enceintes et ont un bébé. En fait, les plus de 40 ans sont le seul groupe d’âge avec un taux de conception en hausse, selon de nouveaux chiffres de l’Office national de la statistique.
Alors, comment augmenter vos chances de succès ? Zita West, experte en fertilité, partage ses cinq meilleurs conseils pour tomber enceinte à 40 ans.
1 : Mesurez vos réserves d’œufs
C’est trompeur car vous ne pouvez pas réellement » compter » le nombre d’œufs qu’il vous reste. Ce que vous pouvez faire, c’est d’utiliser un test sanguin et un scanner qui évalue vos réserves d’ovules et plus vos réserves d’ovules sont susceptibles d’être élevées, meilleures sont les chances pour vous de concevoir.
Le test vous aidera à faire un choix éclairé et à planifier vos prochaines étapes.
Cependant, il est très important que vous réfléchissiez à l’avenir, car pour chaque test, il y a toujours un résultat. Tant de femmes sont dévastées lorsqu’elles obtiennent un résultat auquel elles ne s’attendent pas ou lorsqu’un professionnel leur a dit qu’elles ne tomberaient jamais enceintes.
Si vous n’êtes pas en couple et que vous ne voulez pas avoir un bébé seul, vous devez réfléchir sérieusement à la possibilité de passer ce test et à la question de savoir si c’est la meilleure chose pour vous.
Là où il peut être utile de mesurer vos réserves d’ovules, c’est qu’il peut prédire dans quelle mesure vous êtes susceptible de répondre aux médicaments de FIV, ce qui peut vous aider à décider si vous devez commencer à planifier un traitement de fertilité.
2 : Avoir plus de relations sexuelles
Beaucoup de femmes que je vois âgées de 40 ans et plus n’ont tout simplement pas assez de relations sexuelles. Pour certains, elles sont en couple depuis longtemps, ou pour d’autres, elles sont stressées et très, très occupées par leur travail, leurs voyages, etc.
Mais le fait est que votre fenêtre fertile de 6 jours est la même si vous avez 40 ans que si vous en avez 30, alors profitez-en. Vous devez faire l’amour au moins trois fois par semaine.
3 : Relâchez la pression
L’anxiété de performance autour de la fertilité est un sentiment parfaitement normal et naturel.
La façon dont certaines femmes suivent et surveillent constamment leur fertilité peut exercer une pression sur leurs hommes, surtout au moment de l’ovulation. La femme se concentre sur son temps fertile, son anxiété augmente, elle dit à son partenaire de » rentrer immédiatement à la maison « , son anxiété augmente, et ainsi de suite.
Ça vous dit quelque chose ?
Si essayer de concevoir, c’est donner à votre partenaire l’anxiété de la performance, voici nos meilleurs conseils :
1. Ne vous sentez pas obligé de raconter à votre homme tous les détails de votre cycle – à la fin de la journée, c’est un tue-passion !
2. Essayez de vous parler correctement de la façon dont vous pouvez surmonter cet obstacle ensemble ou, si vous n’y arrivez pas, demandez de la thérapie de couple
3. Pour qu’un homme puisse performer, il a besoin de passion, et programmer votre vie sexuelle et lui donner des moments précis où il a besoin d’être à la maison peut ruiner cela, alors essayez de trouver ensemble un plan sur la façon de gérer cela. Il peut être difficile de s’amuser et d’être romantique tout le temps, mais il est important d’essayer d’enlever la pression de toutes les façons possibles.
4. Pour de nombreux hommes souffrant d’anxiété liée à la performance, elle est présente pendant une courte période de temps, par exemple pendant la période où vous essayez d’avoir un bébé. Mais pour d’autres, cela peut être un signe de quelque chose de sous-jacent. N’ayez pas peur d’aller chez votre médecin généraliste, juste pour vous assurer que tout va bien.
4 : Essayez l’acupuncture
L’acupuncture peut aider à la circulation sanguine vers les ovaires, ce qui signifie plus d’oxygène, plus de nutriments et plus d’aide pour développer les follicules. Il peut également aider à soulager le stress et à libérer la bêta-endorphine, ce qui signifie une plus grande sensation de détente et de bien-être.
Il peut vraiment vous donner le peu de soutien supplémentaire dont vous avez besoin et être la seule chose sur laquelle vous avez le contrôle pour aider à améliorer le processus.
5 : Apprenez à gérer votre stress
Beaucoup des femmes que je vois à 40 ans ont des emplois responsables et beaucoup de stress qui en découle. Elles travaillent de longues heures et elles sont incroyablement fatiguées et, en plus de cela, le fait d’essayer d’avoir un bébé les fait paniquer.
Il vaut la peine d’apprendre à gérer son stress avant même d’essayer de tomber enceinte. Trouvez les techniques de gestion du stress qui vous conviennent et assurez-vous de les intégrer à votre routine quotidienne. Il peut s’agir de yoga, de méditation, de natation, de course à pied ou simplement de prendre un long bain – essayez différentes choses et choisissez celle qui fonctionne le mieux.
6 : Soyez stratégique dans votre approche,
Il est vivement conseillé aux patients d’être stratégiques et de planifier. Tant de couples de plus de 40 ans voient la grossesse comme un défi, mais ils se concentrent tellement sur la ligne d’arrivée qu’ils oublient de profiter du voyage. Bien sûr, tomber enceinte demande du temps, des efforts et de l’engagement. Et le plus souvent, il y aura des obstacles en cours de route.
Mais vous seriez surpris de constater à quel point la planification à l’avance peut faciliter votre état d’esprit et rendre le processus un peu plus facile. Il est important d’avoir coché toutes les cases et de pouvoir regarder en arrière et savoir que vous avez fait tout ce que vous pouviez faire.
Il est recommandé de créer un plan complet qui tient compte de la santé, de la nutrition, du bien-être, des relations, du stress, de l’équilibre entre le travail et la vie personnelle, ainsi que d’une vision globale.
À 40 ans, il y a une fenêtre limitée sur la durée pendant laquelle vous devriez essayer naturellement à cause de l’âge et de l’incertitude de tomber enceinte rapidement. Il vaut donc la peine d’explorer des options comme la FIV (en fonction de vos réserves d’ovules) qui vous aideront à comprendre quelles sont vos options.