La santé des artères est l’une des principales clés de la santé à long terme.
Comme l’explique WebMD, « ce sont des vaisseaux sanguins qui transportent du sang riche en oxygène dans tout votre corps. Ils partent du cerveau jusqu’au bout de vos orteils. »
Malheureusement, les artères sont également sujettes au blocage, ce qui peut entraîner diverses maladies, telles qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les personnes dont les artères sont bouchées ne sont généralement pas au courant de leur situation jusqu’à ce que des symptômes graves envahissent leur corps.
Pour cette raison, prendre bien soin de vos artères est toujours une bonne option. Heureusement, beaucoup peut être fait en remodelant votre régime alimentaire et en introduisant certains aliments et boissons bénéfiques pour la santé de vos artères.
1. agrumes
Des agrumes tels que les citrons, les pamplemousses et les oranges se sont révélés capables de réduire considérablement la sténose et la pression artérielle systolique. Selon une étude du département de médecine préventive de l’Université de Californie du Sud, les pamplemousses et les oranges sont particulièrement efficaces pour protéger vos artères.
2. Noix
Selon une étude du centre de recherche sur la prévention de l’université de Yale, les noix peuvent augmenter la flexibilité des artères. En outre, comme le note Drweil.com, « des chercheurs espagnols ont récemment signalé que la consommation d’environ huit noix décortiquées fonctionnait mieux que l’huile d’olive pour protéger les artères des dommages pouvant résulter d’un repas riche en graisses saturées ».
3. curcuma
Le curcuma est l’un des meilleurs remèdes naturels pour améliorer votre santé en général. Cette épice populaire a également été examinée dans des centaines d’études rapportant ses effets positifs sur la santé du cœur. En plus de cela, il a également été prouvé son efficacité dans la prévention et le traitement de diverses maladies cardiaques.
4.point 109 | thé vert
De nombreuses études ont établi un lien entre le thé vert et les maladies cardiovasculaires.point 198 | L’une d’elles, composée de 40 530 Japonais adultes, a conclu que les personnes qui consommaient au moins cinq tasses de thé vert par jour présentaient un risque de décès toutes causes confondu de 16% et un risque de décès par attaque cérébrale ou crise cardiaque de 26% inférieur à celui des personnes qui consomment moins de 1 tasse de thé vert par jour.point 515 | 1
5. cannelle
La cannelle est un agent antioxydant et anti-inflammatoire naturel. Elle peut grandement réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète. En outre, une méta-analyse des recherches disponibles réalisée par le Californian College of Pharmacy a révélé que la cannelle joue un rôle dans la réduction du cholestérol, du LDL-cholestérol et des triglycérides.
6. poisson
Le poisson est une excellente source d’acides gras oméga-3 reconnus pour leur effet positif sur l’abaissement du cholestérol sanguin et pour la prévention des obstructions sanguines. Comme le montre une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition, les femmes qui consomment au moins deux portions de poisson gras par jour ont une santé cardiovasculaire bien meilleure que celles qui n’en consomment pas.
Mangez bien et restez en bonne santé ! Si vous avez aimé lire sur les aliments et les boissons qui peuvent vous aider à nettoyer vos artères, assurez-vous de partager cet article avec vos proches !
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