L’excès de graisse abdominale, également connu sous le nom de «graisse abdominale non désirée», est un prédicteur de la résistance à l’insuline, des maladies cardiaques, du diabète de type 2 et de plusieurs cancers, selon le site Health.

com.  L’excès de graisse du ventre peut donc servir de prévention a certaines maladies.

Selon les experts de la santé, il existe plusieurs types de ventres et avant que vous essayez de vous débarrasser de votre ventre, vous devez savoir quel type de graisse du ventre vous possédez. Faites défiler vers le bas pour connaître les cinq types les plus courants de ventres et comment vous pouvez vous en débarrasser!

1.point 2 | Ventre gonflé: Kate Patton, diététiste a la clinique de Cleveland, a déclaré au site Health.point 85 | com que manger des aliments transformés est l’une des causes les plus importantes de la prise de graisse du ventre.point 188 | Elle a dit: «Les grains raffinés comme le pain blanc, les craquelins et les frites, ainsi que les sucres raffinés dans les boissons sucrées et les desserts, augmentent l’inflammation dans notre corps, la graisse du ventre est associée à l’inflammation.point 419 | 1

Selon Patton, la meilleure façon de réduire un ventre gonflé est de réduire votre consommation d’aliments transformés et consommer plus d’aliments comme les grains entiers, les légumes et les fruits car ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à éliminer ou prévenir la graisse du ventre.

2.point 2 | Hormonal Belly: Selon Rachel Attard, entraîneur personnel certifié et nutritionniste, explique que le déséquilibre hormonal peut également provoquer un gain de poids.point 152 | En effet, des niveaux élevés d’hormones œstrogènes peuvent augmenter l’insuline, ce qui entraîne des envies de sucre.point 270 |

C’est pourquoi de nombreuses femmes mangent du chocolat pendant le syndrome prémenstruel.point 85 | Rachel ajoute qu’une augmentation des niveaux d’œstrogènes peut causer une croissance plus importante des tissus adipeux et causer des problèmes d’appétit et de sommeil.point 253 | 1

Les femmes avec des niveaux élevés d’œstrogène ont du mal à dormir la nuit, ce qui les rend plus affamés, selon Rachel. Pour réduire les niveaux d’œstrogène, vous devriez manger des carottes, selon Natalie Ledesma de l’Université de Californie.

3. Stress Belly: Selon un rapport Daily Mail, la vie stressante pourrait contribuer à l’excès de graisse dans l’abdomen. Dans une interview avec l’expert en santé Jackie Wicks, co-auteur du nouveau livre Cheats & Eats: Lifestyle Program, il a révélé que le cortisol, aussi appelé l’hormone du stress, peut augmenter la quantité de graisse stockée dans le ventre élevé pendant une longue période de temps.

Donc, vous devez vous RÉDUIRE  l’excès de graisse du ventre en réduisant le stress. Selon Wicks, prendre un bain chaud sur une base régulière et se promener tous les jours est un excellent moyen de vider votre esprit ainsi que de brûler des calories.

4.point 2 | Après la grossesse ventre: Selon une recherche récente, le poids supplémentaire acquis après la grossesse est principalement due au résultat de mauvais choix de style de vie après la grossesse.point 172 | L’étude, publiée dans la revue américaine Women’s Health Issues, visait à trouver l’association entre les choix de style de vie après la grossesse et l’excès de poids du ventre.point 351 |

L’étude a été réalisée sur plus de 32 000 femmes au Wisconsin entre 2006 et 2013.point 77 | 1

Olga Yakusheva, l’auteur principal de l’étude, a partagé les résultats de l’étude dans un communiqué de presse avec le journal local basé au Michigan.point 228 |

Yakusheva a expliqué: « Les mères ont tendance à accorder la priorité aux besoins de leurs enfants, de sorte qu’ils ne font pas d’exercice ou ne prennent pas soin d’eux-mêmes », a-t-elle dit.point 188 | « Il pourrait aussi s’agir de petites choses comme finir la nourriture dans l’assiette de leur enfant ou passer plus de temps assis avec leurs enfants à lire ou à regarder un film.point 353 |

 »point 4 | 1

Pour se débarrasser de cet excès de graisse, le Dr Kara Mohr, experte en conditionnement physique et psychologue de l’exercice, a déclaré au magazine Fitness: «Je suggérerais d’augmenter l’intensité de vos exercices cardio, en veillant à inclure des intervalles (marche alternée avec marche rapide ou sprint) .point 395 |

Et assurez-vous que votre entraînement de force comprend des mouvements de combinaison qui travaillent plusieurs muscles, y compris le noyau (rangées de planches, pompes, squat avec la presse militaire, etc.point 180 | ) plutôt que des groupes musculaires simples.point 220 |

 »point 4 | 1

5. Alcool ventre: Selon la psychologie Aujourd’hui, l’alcool contient une quantité excessive de glucides. Habituellement, le corps stocke tous les glucides et les graisses dans le foie et les muscles en les convertissant en glycogène (une autre forme de sucre). Cependant, le corps ne peut pas stocker d’alcool, il doit donc être brûlé immédiatement après la consommation.

Donc, pour se débarrasser d’un ventre d’alcool, vous devez d’abord réduire votre consommation d’alcool.point 216 |

Les Centres de Prevention et contrôle des maladies recommandent aux femmes de ne pas consommer plus d’une boisson alcoolisée par jour et les hommes ne devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour.point 193 | La deuxième chose, selon Tom Cowen, entraîneur personnel conseil «d’avoir un état d’équilibre énergétique négatif – brûler plus de calories que vous consommez», a rapporté le journal Daily Star.point 388 | 1

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