La chaleur s’installe et il devient de plus en plus difficile de résister à l’envie d’une bonne douche fraîche ou d’un mojito glacé en terrasse.
Glaçons, douche froide, alimentation, sommeil… Sachez que nos réflexes face à la chaleur sont souvent contre-productifs ! En effet, nos tentatives désespérées de rafraîchissement pendant de fortes chaleurs sont de fausses bonnes idées.
Lorsque les températures grimpent, il est difficile de supporter la chaleur et de continuer à mener une vie active. Et pourtant, il faut persévérer et prendre de nouvelles bonnes habitudes !
Voici 5 fausses bonnes idées face à la chaleur :
- Boire des boissons glacées
Effectivement, lorsque l’on boit une boisson glacée, la sensation de fraîcheur est immédiate. Mais cela ne dure pas, et c’est même pire quelques minutes plus tard.
Le corps est programmé pour se maintenir à une température de 37 °C, lorsque l’on boit une boisson glacée, il doit utiliser de l’énergie pour se réchauffer, le corps produit donc de la chaleur.
À l’opposé des idées reçues, il faut plutôt opter pour une boisson chaude ou tiède.
- Prendre une douche froide
On a tous le même réflexe en temps de forte chaleur : prendre une douche froide. Là encore, ce n’est pas la meilleure idée. Comme pour les boissons glacées, la sensation de fraîcheur est immédiate mais après, la différence avec l’air extérieur provoque un choc thermique. Le corps lutte en se réchauffant.
Mieux vaut prendre une douche tiède, pour ne pas perturber la température de l’organisme !
- Boire trop d’eau
Évidemment, il est important de boire en cas de forte chaleur afin d’éviter la déshydratation. Mais trop boire n’est pas recommandé non plus, surtout chez les personnes âgées qui sont moins sujettes à la transpiration et évacuent moins l’eau absorbée.
Il est important de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Bon à savoir : les sodas, bières, cocktails, thés et cafés ne comptent pas comme des boissons hydratantes à cause de leur effet diurétique, sans compter la présence de sucre qui ne désaltère pas.
- Enlever le sel de son alimentation
On pourrait penser qu’il vaut mieux éviter le sel en période de chaleur, car il donne soif. Abuser du sel est mauvais pour la santé durant toute l’année, peu importe les températures, mais le bannir de son alimentation n’est pas vraiment une bonne idée.
Le sel présente aussi certains avantages, comme le fait qu’il donne soif et incite donc à s’hydrater. Il permet aussi de compenser une perte de sels minéraux causée par la transpiration.
- Dormir tout nu
Lorsque l’on a chaud, on a tendance à vouloir se mettre nu, surtout à dormir tout nu. Pourtant, afin de mieux supporter la chaleur, il est recommandé de rester habillé. Selon un spécialiste du sommeil, le docteur Neil Stanley : « Le vêtement permet d’évacuer plus facilement la sueur à la surface de notre peau ».
Attention toutefois à la matière choisie pour les vêtements, surtout les pyjamas. Préférer les fibres naturelles qui respirent, comme le coton, le chanvre ou le lin.
À lire aussi :
Voici comment éviter d’avoir trop chaud avec son masque cet été !