Vous vous réveillez fatigué? Vous passez la journée à rêver de faire une sieste? Tout cela semble indiquer que vous ne dormez pas assez.
Faut-il s’en inquiéter? Le manque de sommeil a forcément des conséquences pour l’homme, comme vous pourrez le lire dans cet article.
La plupart d’entre nous ont besoin d’environ 8 heures de sommeil de bonne qualité par nuit pour fonctionner correctement – mais certains ont besoin de plus et d’autres de moins. Ce qui compte, c’est que vous trouviez la quantité de sommeil dont vous avez besoin et que vous essayiez de l’obtenir.
Nous sommes tous sujet à une mauvaise nuit peu réparatrice de temps en temps. On se sentira alors fatigué et irritable, mais rien de très conséquent sur notre santé. C’est après plusieurs nuits consécutives sans dormir assez que cela impact notre corps et esprit.
Voici quelques effets du manque de sommeil :
Système immunitaire
Si vous semblez attraper tous les rhume et la grippe qui circulent, votre heure du coucher pourrait être à blâmer. Un manque de sommeil prolongé peut perturber votre système immunitaire, ce qui vous empêche de repousser les maladies.
Prise de poids
Dormir moins peut signifier que vous prenez du poids ! Des études ont montré que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour ont tendance à prendre plus de poids et ont un risque plus élevé de devenir obèses que celles qui dorment 7 heures. Il semblerait que le manque de sommeil favorise la sensation de faim.
Dépression
Le manque de sommeil chronique peut entraîner des troubles de l’humeur à long terme comme la dépression et l’anxiété. Lorsque des personnes souffrant d’anxiété ou de dépression ont été interrogées pour calculer leurs habitudes de sommeil, il s’est avéré que la plupart d’entre elles dormaient moins de 6 heures par nuit.
Libido
Selon des recherches, les hommes et les femmes qui ne dorment pas assez ont moins de libido et s’intéressent moins au sexe.
Maladie cardaique
La privation de sommeil de longue date semble être associée à une augmentation de la fréquence cardiaque, à une augmentation de la tension artérielle et à des niveaux plus élevés de certains produits chimiques liés à l’inflammation, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur votre cœur.