Une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute.
Mais certains experts ont tendance à penser que la fréquence cardiaque au repos idéale est de 50 à 70 battements. Les causes à l’origine de la tachycardie peuvent être dangereuses (maladies cardiaques, anémie) ou simplement représenter notre réaction aux conditions dans lesquelles nous vivons (stress, fièvre, entraînement). Si vous remarquez que votre cœur fonctionne plus vite, la première chose à faire est de consulter un médecin.
1. De l’eau froide
Si vous sentez que votre cœur bat vite, essayez de vous asperger d’eau froide sur le visage. Vous pouvez également immerger votre visage dans un évier ou un grand bol rempli d’eau froide. En faisant cela, vous stimulerez le nerf vague qui aide à contrôler la fréquence cardiaque. Gardez votre visage sous l’eau aussi longtemps que possible.
2. Massage des sinus carotidiens
Le massage des sinus carotidiens aide aussi avec un cœur qui bat vite. Cette artère coule dans notre gorge à côté du nerf vagal. Un léger massage de cette artère du bout des doigts stimulera le nerf voisin et diminuera votre fréquence cardiaque.
3. Boire de l’eau froide
Il y a un moyen simple d’abaisser votre rythme cardiaque. Tout ce que vous avez à faire est de boire de l’eau glacée. Tout comme lorsqu’on se passe de l’eau sur le visage, quand une personne boit de l’eau glacée, cela stimule le nerf vague. Ceci, à son tour, ralentit le cœur comme un réflexe naturel.
4. Essayer des techniques de relaxation
La méditation, le tai chi et le yoga peuvent vous aider à réguler votre cœur.
Essayez de vous asseoir les jambes croisées et de respirer lentement par les narines, puis par la bouche. Répétez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme. Mieux encore, tentez de vous concentrer sur la détente tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous ressentez des palpitations ou une accélération cardiaque.
5. Éviter les stimulants
Les boissons contenant de la caféine, le tabac, la marijuana,l’alcool en grande quantité, certains médicaments contre la toux… De nombreuses choses peuvent provoquer l’emballement de votre rythme cardiaque. En évitant ces stimulants, vous mettez toutes les chances de votre côté.