Que faire lorsque l’on a mal à la tête ou est victime de migraines? Avant de prendre des médicaments, il y a quelques solutions très simples que vous pouvez essayer par vous-même.
1. Tamiser la lumière
Une lumière vive ou vacillante, même à partir de votre écran d’ordinateur, peut causer des migraines. Si vous y êtes sujet, couvrez vos fenêtres de rideaux occultant pendant la journée. Portez des lunettes de soleil à l’extérieur. Vous pouvez également ajouter des écrans antireflets à votre ordinateur et utiliser des ampoules fluorescentes à spectre de lumière du jour dans vos appareils d’éclairage.
2. Ne pas mâcher
Le chewing-gum peut faire mal non seulement à la mâchoire, mais aussi à la tête. Il en va de même pour se ronger les ongles, les lèvres, l’intérieur de vos joues, ou des objets comme des stylos. Évitez les aliments croquants et collants et assurez-vous de prendre de petites bouchées. Si vous grincer des dents la nuit, demandez à votre dentiste de vous fournir un protège-dents. Cela peut réduire vos maux de tête au petit matin.
3. Prenez de la caféine
Prenez du thé, du café ou quelque chose avec un peu de caféine. Si vous l’obtenez assez tôt, cela pourrait soulager vos maux de tête.
Il peut également aider les analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène, à mieux agir. Ne buvez pas trop parce que le sevrage de la caféine peut causer son propre type de mal de tête.
4. Une compresse chaude
Si vous avez mal à la tête, placez une compresse chaude sur votre cou ou à l’arrière de votre tête. Si vous avez un mal de tête aux sinus, tenez un chiffon chaud sur la zone qui vous fait mal. Une douche chaude peut aussi faire l’affaire.
5. Un bon massage
Quelques minutes de massage du cou et des tempes peuvent aider à soulager un mal de tête. Vous pouvez même vous masser vous même.
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