Tous les aliments ne servent pas la même fonction.
Tandis que certains améliorent votre santé ou satisfont votre faim, d’autres vous mettent simplement en surpoids.
Sans surprise, ces aliments sont également les aliments préférés des personnes obèses. Pour vous aider à les éviter, nous avons rassemblé cinq aliments de ce type qui peuvent ajouter des centimètres supplémentaires à votre tour de taille.
1. Les bagels
Nul doute que ce sont des mets extrêmement délicieux, surtout au petit-déjeuner. Mais ils peuvent faire augmenter votre poids rapidement.
Lisa Young, doctorante et auteure du livre The Portion Teller Plan et nutritionniste à New York, a déclaré au HuffPost que les bagels vous font prendre du poids car ils sont extrêmement riches en calories.
Un seul bagel peut vous fournir 400 calories – et nous ne comptons pas les calories provenant de la garniture.
Que faire? Essayez de prendre un muffin à la place. Ils sont tout aussi savoureux et ne font que 120 calories.
2. Le fromage à tartiner
« Le fromage à tartiner est riche en matières grasses et en calories, et il est facile d’utiliser plusieurs cuillères à soupe sans s’en rendre compte », a déclaré Young au HuffPost.
Le fromage à tartiner regorge de calories. Une seule cuillère à soupe contient 5 grammes de gras malsain et 50 calories.
Que faire? Utilisez du fromage à tartiner réduit en gras au lieu du fromage ordinaire.
3. Les céréales raffinées
Les céréales raffinées peuvent vous faire prendre du poids, qu’elles soient biologiques ou non. Elles sont également malsaines, que vous les mangiez sous forme de pain ou de pâtes.
Joan Salge Blake, Dt.P., porte-parole de l’Académie américaine de nutrition et de diététique et professeure clinicienne de nutrition à l’Université de Boston, a déclaré: « Vous pouvez manger ces aliments très rapidement et vous ne vous sentez pas rassasié parce qu’ils ne sont pas faits avec des grains entiers riches en fibres qui peuvent vous combler. »
Que faire? Pensez à vous arrêter après avoir pris quelques tranches de pain ou une portion de pâtes. La consommation d’une variété de grains entiers peut également aider.
4. Les cookies
La plupart des cookies que vous mangez sont riches en matières grasses et en sucre – c’est pourquoi ils sont si addictifs et délicieux. Bien qu’ils semblent inoffensifs, ces petites douceurs sucrées peuvent vous faire grossir.
GoogleQue faire? Remplacez le pot à cookies de votre maison par des mini-paquets contenant deux à trois cookies.
5. Les jus
En tant que boisson préférée de presque toutes les personnes en surpoids, vous ne devez pas être surpris de le voir figurer sur cette liste.
Bien que riche en minéraux et en vitamines, le jus contient également un grand nombre de calories en raison des édulcorants qu’il contient.
Que faire? Essayez de remplacer le jus par une tisane et vous constaterez rapidement un changement de poids.
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