Votre enfant est de mauvaise humeur, agité et prêt à craquer.

Votre première envie sera peut-être de lui tendre un smartphone, une tablette ou un ordinateur. Mais le mieux est peut-être de le tenir à l’écart. Dans le monde de la high tech d’aujourd’hui, nous devons savoir ce qu’un temps d’écran excessif fait au bien-être émotionnel de nos enfants. L’anxiété et la dépression chez les jeunes sont en augmentation. On estime que l’enfant moyen passe sept heures par jour à regarder un écran, qu’il s’agisse d’un téléphone portable, d’un ordinateur, d’une télévision ou d’un autre appareil électronique.

Le cerveau des enfants est beaucoup plus sensible à l’utilisation d’appareils électroniques que nous ne le pensons. Des recherches ont établi un lien entre le temps excessif passé devant un écran et les problèmes scolaires, l’agressivité et d’autres problèmes de comportement.

1- Les écrans ont des effets néfastes sur le sommeil

Le sommeil et l’éveil sont régulés par la mélatonine, une hormone qui va donner le signal au cerveau qu’il est temps de dormir.point 166 | Cette hormone ne se libère que dans l’obscurité.point 215 |

Des études ont démontré que la lumière bleue émise par les écrans supprime la mélatonine ce qui va donc avoir une conséquence sur l’endormissement et d’éveil.point 154 | Une exposition même courte à la lumière bleue suffit à retarder la sécrétion de l’hormone de quelques heures.point 260 | 1

2- Les écrans brouillent le système de récompense du cerveau

Par l’utilisation des écrans notre organisme libère des taux plus élevés de dopamine, l’hormone qui régule notre sentiment de bien-être dans la réalisation des objectifs.point 221 |

Toutefois, lorsque le système de récompense de notre cerveau est trop sollicité, il perd en sensibilité et pour reproduire ce sentiment de satisfaction, l’expérience doit être constamment plus intense.point 185 | 1

3 – La lumière bleue des écrans peut contribuer à la dépression

De nombreuses études sur ce sujet ont pu établir un lien entre l’exposition à la lumière bleue des écrans au quotidien et la manifestation de la dépression et autres troubles similaires.

4- Les écrans provoquent du stress

Dans des cas de stress chronique lié à l’utilisation des écrans, des changements hormonaux vont se produire qui eux vont entraîner une irritabilité accrue.

5- Les écrans faussent notre système sensoriel

Les écrans contribuent aussi à réduire la capacité d’attention. Dans ce cas de figure, lorsque la capacité d’attention est à zéro, notre appréhension de l’environnement et le traitement des stimuli qui en résultent sont affectés, et c’est alors qu’un rien nous parait être une montagne, tant tout parait insurmontable.

6- Les écrans réduisent le contact avec la nature et l’exercice physique

Le contact avec la nature permet de ré-instaurer notre capacité d’attention et de concentration, et surtout permet de réduire le stress et une possible agressivité.

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