De nos jours, la plupart des gens passent du temps devant leurs ordinateurs.
Et quand vous n’êtes pas devant l’ordinateur, vous vous retrouverez probablement devant le téléviseur. Ces activités mettent beaucoup de stress sur les yeux et vous les pratiquez tous les jours!
Il n’est donc pas étonnant que des problèmes de vision puissent rapidement apparaître, tels que maux de tête, yeux secs, rougeurs et même une vision floue. Bien que vous puissiez dormir suffisamment et que vous preniez des pauses périodiques, vous pouvez compléter ces efforts par des exercices faciles pour apaiser et rajeunir vos yeux.
Mieux encore, ils sont si simples qu’ils ne prennent pratiquement pas de temps.
1 – Symbole de l’infini
Déplacez vos yeux en suivant le motif du symbole de l’infini. Commencez au centre puis répétez 3 fois.
2 – Le flirt
Déplacez lentement vos yeux de droite à gauche et de gauche à droite. Répétez six fois.
3 – Autour du monde
Tournez lentement vos pupilles 4 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 4 tours dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
4 – Le bluff de l’aveugle
Fermez les yeux pendant 5 secondes puis ouvrez-les soudainement. Faites cela 10 fois.
5 – Yeux croisés
Étendez votre main devant vous avec votre pouce puis regardez votre vignette. Tirez lentement votre main vers votre nez, puis repoussez-la tout en regardant la vignette. Répétez 10 fois.
6 – Douche de contraste
Rincez-vous les yeux le matin avec de l’eau tiède puis du froid. Le soir, faites la même chose dans l’ordre inverse, froid puis tiède.
7 – Massage doux
Appuyez doucement sur les paupières supérieures avec vos doigts. Puis retirez vos doigts après 1-2 secondes. Répétez 3 fois. Ce massage aide à améliorer la circulation du liquide intraoculaire.
8 – Réchauffe les
Tout d’abord, détendez-vous en fermant les yeux et en imaginant quelque chose d’agréable pendant quelques minutes. Frottez ensuite les paumes des mains pour les réchauffer. Après cela, couvrez vos yeux avec vos paumes. Faites cela pendant environ 1 minute.
9 – De grands yeux
En vous tenant droit, fermez les yeux pendant cinq secondes, puis ouvrez-les grand. Répétez 8-10 fois. Cela renforcera les muscles des paupières, améliorera la circulation sanguine et aidera à détendre les muscles des yeux.
10 – Point sur le verre
Découpez un Post It en un petit point et colorez-le en noir avant de le poster sur une fenêtre. Sélectionnez un objet distant que vous pouvez voir depuis la fenêtre. Observez cet objet distant pendant quelques secondes avant de reporter votre attention sur le point situé sur la fenêtre. Faites cela 5 fois.
11 – Volets
Clignez légèrement et rapidement pendant 2 minutes pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux.
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