Si vous avez un travail qui vous fait rester assis toute la journée sans aucune activité, il y a de grandes chances que votre corps soit rempli de stress et en un rien de temps, vous commencerez à le voir aussi.

Avez-vous des douleurs dans votre corps qui vous font constamment mal depuis longtemps maintenant?

Est-ce dans vos épaules et votre cou ou dans les zones autour de celui-ci? Eh bien, si c’est le cas, il est tend de soulager toute cette tension avant que cela ne vous créé des problèmes plus graves.

Une activité et des étirements constants sont le seul traitement pour éliminer la tension de votre corps.

Voici 11 étirements que vous pouvez faire pour tuer la douleur avant qu’elle ne devienne trop intense et vous handicape dans vos activités quotidiennes.

• Une serviette enroulée positionnée sous la nuque

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• Étirer sa nuque en avant en positionnant les mains derrière.point 203 |

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• Étirement du cou en flexion latérale.point 147 |

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• Étirement du trapèze supérieur.point 291 |

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• Étirement du muscle angulaire de l’omoplate.point 159 |

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• Étirement des bras et du dos en croisant les bras.point 314 |

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• Étirement du corps vers l’avant sur un tapis.point 158 |

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• Rouler les épaules.point 289 |

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• Posture de la tête de vache.point 137 |

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• Étendre le bras en arrière appuyé contre un mur.point 293 |

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• Double étirement antérieur de l’épaule.point 157 |

point 157 |

Si vous avez des problèmes et que vous cherchez vraiment un traitement pour éliminer la douleur de votre corps, ces exercices fonctionneront très bien.point 401 |

Assurez-vous que la posture de votre corps est juste pendant que vous pratiquez les poses.point 76 | 1

Si la douleur est déjà très forte, nous vous suggérons d’aller voir un physiothérapeute car il vous formera parfaitement aux exercices.

Si la douleur est encore à ses débuts, alors testez ces exercices et commencez à pratiquer les poses avant qu’elle ne s’aggrave.

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